Základy psychohygieny

1. • doporuční k tomu, aby si člověk tvořil duševní zdraví
   • správný pohyb, životozpráva, spánek, správně jíst

Poruchy lehčího rázu

• v důsledku stresových situací

1.Deprivace (strádání)

• způsobená okolnostmi, nebo lidmi
• ztráta něčeho, nedostatek (sebevědomí)

1.1.Biologická deprivace

• člověk nemá přístup k jídlu, pití, teplu, hygieně

1.2.Senzomotorická deprivace

• dítěti je omezen pohyb
• tato deprivace je spíše vyjímečná

1.3.Činnostní deprivace

• dítěti chybí podněty k činnosti

1.4.Citová

• dítě ztrádá tím, že nejsou uspokojeny jeho citové potřeby
• rodiče nevyjadřují citovou lásku
• problematické rodiny, bohaté rodiny, matka nemá vztah k dítěti, děti ve výchovných ústavech, když jsou děti sami

• je-li deprivace dlouhodobá a silná, vzniká tzv, Deprivační syndrom

1.4.1.Deprivační syndrom

• vznik deprivačního syndromu:

1)Dítě je příliž aktivní

• je hlučné, upozorňuje na sebe, chová se ostře vůči ostatním, vtírá se

2)Dítě je příliž pasivní

• je zamlklé, moc se s nikým nebaví, může být později nemocné, ostatní ho ignorují

2.Frustrace (zaměření, zabránění)

• vzniká zaměřením cíle (něčeho chceme dosáhnout a nedaří se nám to)
• kdo si nesplňuje ty cíle->hrozně na to myslí a je z toho mimo->frustrace
• může skončit i psychickým shroucením
• špatné reakce na frustraci:

2.1.Útěk do fantazie

• lidé, kteří se snaží uniknout z reálného světa do světa fantasy (ve svojí hlavě, nebo virtuální svět PC, virtuální hry)

2.2.Apatie (rezignace)

• člověk ztrácí zájem o cokoliv, člověk dostane dojem, že se proti němu všchno spyklo, nesnaží se

2.3.Agrese

• nemusí být agresivní vůči tomu, kdo ho naštval, ale vede agresi vůči jinému člověku, vybíjí si zlost na nevinných
• agrese se může projevovat rozbíjením věcí, mlácením zvířat

2.4.Autoagrese

• agrese vůči sobě->sebepoškozování, po určité době v tom člověk najde zalíbení a stupňuje se to

2.5.Regrese

• člověk ze sebe začne dělat bezmocného o kterého se někdo musí postarat (postarejte se o mě, nebo umřu)

2.6.Projekce

• promítnutí viny na někoho jiného, obviňování někoho nevinného

2.7.Vytěsnění

• "záměrné" zapomenutí na situaci spojenou s frustrací

• k vyřešení frustrace potřebujeme najít příčinu, následně s tím začít něco dělat, kdož to nezvládneme->vyhledat psychologa, (nebo se svěřit kamarádovi), nesmíme si vytyčovat vysoké cíle->musí byt realizovatelné

3.Stres

• určitý tlak situace na člověka
• je před námi mnoho úkolů a my si uvědomujeme, že to nezvládneme
• psychycká zátěž, člověk nestíhá, vysoké nároky
• vlivy označující stres->stresory
• každý je jinak odolný vůči stresu

3.1.Eustres

• stres s určitými pozitivy
• je na nás posílán tlak->nekopne nás a my začneme něco dělat

3.2.Distres

• příliž mnoho věcí, nezvládnutelné situace, dlouhodobé
• později může dojít k tělesným problémům (nemoci, nevolnost)
• nejhorší na srdce->infarkty
• aby jsme nebyli tak vystresovaní musíme si věřit, musíme si dělat volný čas->oddělit ho od práce

4.Deprese

• depresemi trpí 100000 lidí )přibližně)
• 10-12% chce sebevraždu (přibližně)
• 25%lidí se chce léčit (přibližně)
• deprese je duševní stav, který se projevuje smutkem, melancholií, nízké sebevědomí, sebeobviňování, narušení imunity, osamocení, narušení pohlavních funkcí, stráta zájmu

4.1.Klinická deprese

• vzniká jako reakce na závažný, smutný podnět (např.:úmrtí) ->reakce->deprese
• je to běžné, je to normální, je to krátkodobé, po čase odezní

4.2.Reaktivní deprese

• spouštění stejne jako u klinické deprese, akorát nepřiměřená reakce->velmi intenzivní potíže, člověk se z toho nedokáže dostat->dlouhodobá->deporese
• tato deprese může vzniknout bez příčiny->psychycká porucha->porucha náladového systému

4.2.1.Muži

• stáhnou se do sebe, řeší si to sami, nikomu to neříkají->na venek->agresivní, naštvaní

4.2.2.Ženy

• většinou se snaží o depresích mluvit s někým jiným , jsou hodně citlivé, může plakat, křičet

• lepší je řešit depresi jako žena->nekomu to sdělit
• potlačování depresí (muži)->problémy do budoucna
• deprese je nakažlivá
  • přejímáme náladu od člověka, který je v depresi
• deprese více postihují ženy
• stres více postihuje muže
• nejhorší skupiny lidí podle povolání:
  • psycholog, učitel, doktor, policista, voják, zemědělec, herec, zpěvák, novinář
• léky:
  • (psychofarmaka)->upravují náladový systém, musí se brát dlouhodobě
  • léčba světlem
  • bylinky (třezalka, meduňka)->čaje
  • konzultace (s psychologem)
  • šoková terapie (elektrošoky)->při nerkóze, vymazání krítkodobé paměti

Duševní poruchy

• změny v chování a prožívání lidí

1.Psychózy

• narušení osobnosti
• člověk si neuvědomuje, že je nemocný

1.1.Přechodné psychózy

• po chvíli odezní, jen po určitou dobu

1.2.Cyklické psychózy

• vrací se a prohlubují se

1.1.Schizofrenie

• postihuje naše psychické funkce (myšlení, chování, paměť, náladu)
• většinou ji sdílíme
• člověk má bludné představy a halucinace

1.1.1.Halucinace zrakové

• člověk vidí lidi, kteří neexistují->postavy z minulosti, zemřelé bytosti->vidí je reálně

1.1.2.Halucinace sluchové

• člověk slyší hlasy ve své hlavě, komunikuje s nimi, hlasy mu můžou radit, nadávat či poroučet

1.1.3.Halucinace elementární

• člověk vnímá jenom elementy (kouř, skvrny, blesky, klepání, atd.)

1.1.4.Halucinace celkové

• slyší celá slova, rozhovory, věty, postavy

• schizofrenici následně žijí ve svém světě (umělém)
• nejčastější typ schizofrenie je:

A)Paranoidní schizofrenie

• člověk má pocit, žo ho pořád něco sleduje

B)Rozdvojení osobnosti

• v hlavě má člověk dvě a více osobností a obvykle jedna o druhé naví

• schizofrenici mají obvykle sklon k sebevraždám
• schizofrenie se dá léčit (antipsychotikami)
• schizofrenici: Johanka z Archu, Izák Newton

1.2.Maniodepresivní psychóza (cyklofrenie)

• onemocnění, které se projevuje chorobnými změnami nálad
• trpěl tím např.: Bethowen, Petr Muk, Ota Pavel
• člověk prožívá extrémní veselí (mánie)

1.2.1.Mánie

• člověk si užívá života naprosto absolutně, rozhazuje peníze, navazuje kontakty, je plný optimismu, energie

1.2.2.Deprese

• silný smutek, člověk upadne do deprese, nezájem, člověk se nesoustředí, má výčitky, nespí, je plný zoufalství a beznaděje, řada zažívacích problémů, zavírá se doma, nekomunikuje s lidmi, člověk absolutně trpí, až sebevražda

• tyto dvě fáze se střídají
• choroba je dědičná, člověk nesmí být sám, jinak si může sáhnout na život
• léky (antipsychotika)->udržení v dobrém stavu

2.Neurózy

• poruchy lehčího rázu
• funkční onemocnění bez poruch mozku
• porucha adaptacesociálnímu prostředí
• příznaky jsou jak duševní, tak i tělesné
• pacient si uvědomuje nemoc a je ochotný vyhledat lékaře
• neurózami trpí více ženy 16-24%, u mužů je to 8-10%

2.1.Symptony

• poruchy životozprávy (potrava->moc X málo)
• poruchy spánku
• tiky
• bolesti hlavy a žaludku
• fóbie, pocity úzkosti
• únava, nervozita
• zlozviky, (kousání nehtů)

2.2.Příčiny

• vnitřní dispozice+stresová situace (dědičné, psychicky labilní)

2.3.Jednotlivé neurózy

Obsedantní neuróza

• člověka, který trpí touto poruchou, trápí nepříjemné myšlenky
• úlevu od nich nalézá tak, že se neustále ujišťuje a opakovaně provádí nějakou činnost

Neurastenie

• chronický únavový syndrom
• únava, poruchy spánku, poruchy trávení, poruchy srdce
• střídání podrážděnosti a únavy, bolesti hlavy, poruchami soustředění

Hypochondrie

• intenzivní zaměření na vlastní zdravotní stav, projevují se hledáním nemocí na sobě samém
• člověk si myslí že je neustále nemocný
• rád o tom mluví-zatěžuje tím okolí
• psychická porucha

Psychostenie

• pocity méněcennosti, úzkosti
• uzavřenost před ostatními
• projevuje se fobiemi a různými strachy (něco se stane jemu i okolí

Fobie

• chorobný strach ze situací (strach z pavouků, z malých prostorů)
• může být ochromující

Hysterie

• psychycký stav s nestabilními emocemi
• člověk je výrazně labilní

Mentální anorexie, bulimie

• odmítání potravy, zkreslené představy o těle
• přejídání a poté zvracení, průjem

Psychosomatické poruchy

• všechny choroby, které souvisí s hlavou
• předchází dlouhodobý stav
• např.: neustálá bolest hlavy, kožní onemocnění

• některé poruchy jsou přechodného rázu
• jiné jsou cyklické-vrací se a prohlub