** ==== usínání====*** odborně je to hypnagogium*** fáze začínajícího spánku*** přechod mezi bělostí a spánkem *spánkový ceremoniál *mozkem i svaly se šíří útlum* spánkový ceremoniál objevují se pseudohalucinace ==== spánek ====* odborně je to hypnos* naše tělo se dostává do úplného útlumu* dochází k útlumu logického myšlení, centrum řeči, vědomí* spánková deprivace -> nedostatek spánku* mikrospánek* spánek není celou noc stejný -> občas je hlubší, občas méně* spánková hloubka se mění* stádia se během noci vystřídají 4x - 6x ===== nonREM spánek ===== * obnovuje hlavní tělesné síly ====== lehký spánek ======* mozková aktivita -> hladina alfa (8-13 Hz/s) ====== lehký spánek ======* snížení sval. napětí -> hladina theta (12-15 Hz/s) ====== hluboký spánek ======*další pokles činností -> hladina theta a delta (1-2 Hz/s) ====== hluboký spánek ======* další pokles všeho -> hladina delta ===== REM spánek=====*obnovuje hlavní psychické síly * vysoká aktivita mozku, zdají se nám sny ==== probuzení====* odborně hypnexagogium* je podobné usínání (pseudohalucinace), ale je rychlejší * vyšší nervová činnost startuje rychleji, útlum svalů mizí později * někteří lidé mají tzv. vnitřní hodiny ==== závěr ====* délka spánku je individuální -> uvádí se 7-8 hodin* může kolísat až mezi 4-12 hodinami* lidé spí v poloze vleže a se zavřenýma očima * někteří živočichové spí ve stoje * i nepohyblivost je relativní